Início de um projecto...

Faculdade de Desporto da UP

    Nos dias que correm o povo português passa por grandes dificuldades. O desemprego não pára de aumentar e as condições de trabalho oferecidas pelas empresas alojadas no país são cada vez mais míseras.

     Os jovens  da chamada "geração à rasca" tentam encontrar formas de sobreviver e valorizar o conhecimento que adquiriram enquanto estudantes.

     A criação deste espaço insere-se num momento inicial académico de quatro jovens que frequentam  precisamente o curso de Ciências do Desporto, naquela que é provavelmente a melhor faculdade do país. A   Faculdade de Desporto da Universidade do Porto apresenta um conjunto de condições de formação que podem ser muitos úteis no futuro, que se prevê difícil, dos jovens que a frequentam, no constante "combate" que é a procura de emprego. 

     Este é um projeto que tem início na unidade curricular de Psicologia do Desenvolvimento. O objetivo deste passa por enriquecer este espaço ao longo de todo o semestre, com informação sobre uma faixa etária. No âmbito da cadeira foi sorteado a cada grupo uma faixa etária, tendo-nos sido atribuída a que corresponde à do jovem adulto,  com idades compreendidas entre os 20 e os 30/40 anos. Com este blog pretendemos abordar as diferentes características que definem os indivíduos, pertencentes a esta faixa etária. A dinâmica do blogue vai assentar na publicação de notícias, entrevistas, curiosidades e informação que irão permitir a quem consultar o blogue adquirir um conhecimento específico, e aprofundado acerca da faixa etária abordada.

     Atualmente, os jovens adultos, em especial os portugueses, procuram estabilidade profissional que lhes permita construir um futuro risonho, mas ao mesmo tempo deparam-se com uma realidade bastante negativa no que toca à situação atual do pais, uma vez que as oportunidades de emprego são cada vez mais reduzidas. Neste caso particular os jovens que terminam  os seus cursos na área de Desporto têm muitas dificuldades em entrar no mercado de trabalho, dado que os atuais alunos que terminam os seus mestrados de ensino não têm espaço nas escolas, prevendo-se que só daqui a alguns anos tal será possível.
     Outro objetivo que está presente na cabeça destes jovens é, conseguirem a sua independência, o que passa muitas vezes por deixarem a casa dos pais e passarem a viver sozinhos. A nível emocional quando encontram uma estabilidade, é também comum os jovens terem como objetivo a constituição de uma família ou de uma vida a dois, com um futuro próspero.

Opinião Pessoal

            Depois de um semestre em que foram muitas as aprendizagens e as experiências vividas no âmbito da disciplina de Psicologia do Desenvolvimento, não só com a realização do blogue e a devida pesquisa, mas também com as aulas e as diversas opiniões ouvidas neste espaço. Parece-me interessante deixar a minha opinião concreta sobre o mundo e o pensamento do jovem adulto de hoje em dia, comparado com o jovem adulto de antigamente.

            “Mudam-se os tempos mudam-se as vontades”, é de facto um provérbio que perdura no tempo. Se olharmos para o jovem de antigamente que era “obrigado” a tornar-se adulto ainda com tenra idade poucas semelhanças encontramos para com o jovem de hoje em dia.

            É precisamente pelo jovem de antigamente que início. Antigamente grande percentagem dos jovens do nosso país provinha de famílias humildes e com poucas posses. Este facto levava a que os jovens iniciassem a sua vida profissional muito cedo e sobre grande exigência por parte dos seus patrões. Este era sem dúvida um facto essencial para o “crescimento precoce” destes jovens que aumentavam o seu grau de responsabilidade e maturidade de forma exponencial ao longo da sua juventude.

          É plausível afirmar que o jovem se tornava adulto à “força” e não por vontade própria. O desenvolver de capacidades extras por parte destes jovens fazia com que pensassem em construir família e ter filhos também muito cedo e tornarem-se adultos muitas vezes sem terem completado 20 anos.

            O jovem de hoje em dia, com a mudança que se deu ao longo do tempo e com a actual conjuntura do país, torna-se adulto muito mais tarde. Nos dias que correm é muito usual um jovem viver na casa dos pais com mais de trinta anos de idade, não só porque o mercado de trabalho não permite muitas vezes os jovens tornarem-se independentes mas também porque a sociedade assim admite com naturalidade este facto.

       São estes jovens que muitas vezes ficam prejudicados com tal conjuntura. Ter a sua própria independência, estar preparado para realizar tarefas de maior responsabilidade, construir família com sucesso, ser competente a todos os níveis, tanto nas relações pessoais como profissionais, são definitivamente tarefas onde obter sucesso é mais difícil.

             Para terminar refiro-me ao futebol. Modalidade à qual estou ligado e começo a perceber, devido a alguns anos de experiência, a dificuldade que um treinador de sub-20, sub-19 tem para se relacionar com os seus atletas. No que diz respeito a aspectos qualitativos estes são cada vez melhores também devido à constante evolução da modalidade e aos recursos que hoje estão disponíveis para os jovens evoluir. No que diz respeito ao comportamento, à seriedade e à forma de estar que maior parte dos jovens coloca no seu trabalho estes deixam muito a desejar. Tento responsabilizar este facto por aquilo que já referi atrás, ou seja a lentidão do processo maturacional e a falta de desafios difíceis que a própria vida coloca.

            Parecem-me claras as diferenças entre os jovens de hoje e os jovens de ontem. Se no futuro teremos jovens diferentes só o tempo o dirá. No presente parece-me que será a força de alguns e a possível melhoria da actual conjuntura que permitirá aos jovens desenvolverem-se mais cedo e encararem o futuro de forma mais esclarecida e correta.

       Duarte Grego.  

Jovem adulto & health club (entrevista)

     A Organização Mundial de Saúde recomenda um mínimo de 60 minutos diários de atividade física, de intensidade moderada, para crianças e jovens adultos. O jovem adulto cada vez mais concebe a importância da atividade física realizada regularmente, e os benefícios da mesma, dado que se trata de uma questão de saúde pública, que ajuda na prevenção de doenças, assim como a melhorar a qualidade de vida, trazendo vários aspetos positivos quer a nível físico quer a nível psicológico. Neste seguimento, quisemos perceber o que leva o jovem adulto a um Health Club e fomos entrevistar um gerente de Health Club:

- Quais as modalidades podem ser praticadas neste Health Club?

No nosso Health Club disponibilizamos aos nossos clientes Cycling, Pilates, Zumba, Pump, Trx, Gap, Jump, Crossfit, Natação, Hidroginástica e Musculação.

- Qual o tipo de modalidade mais procurada por pessoas entre os 20/30 e 40 anos?

Não existe por si só uma modalidade que se possa dizer que é a mais procurada pelos nossos clientes, uma vez que temos um leque muito alargado de opções. Cada cliente é um caso particular e as suas motivações variam em muitos aspetos.

- Existe alguma diferença por exemplo entre pessoas dos 20-30 anos e os 30-40 anos e aquilo que escolhem como modalidade a praticar?

Essa diferença penso que não existe, dado que o nessas idades as pessoas ainda estão em perfeitas condições físicas para realizar qualquer uma das modalidades que temos à disposição dos nossos clientes.

- Mas existe diferenças nas escolhas entre homens e mulheres?

Sim, neste aspeto existe uma procura maior por parte dos homens em modalidades que estão mais relacionadas com a definição muscular, como por exemplo a Musculação, o Cycling e o Trx, enquanto as mulheres procuram mais a Hidroginástica, Pilates que é uma espécie de ginástica onde é trabalhado o alinhamento corporal e aumenta a mobilidade das articulações, e Zumba que é um tipo de dança-fitness com uma coreografia fácil de seguir.

- Quais são as motivações que levam as pessoas nesta faixa etária a frequentar um Health Club?

A principal motivação está relacionada com a saúde. Daquilo que me é dado a conhecer, hoje em dia existe uma consciencialização cada vez maior por parte das pessoas para a realização do exercício físico e os benefícios que traz para a sua saúde. Depois há muitas pessoas que nos procuram com o objetivo de perder peso, principalmente as mulheres, enquanto os homens são mais preocupados com a definição muscular e com melhoria dos seus padrões de beleza. De salientar, que também temos clientes que chegam aqui ao fim do dia, depois de deixar os seus empregos, em que procuram o convívio e distração, como forma de libertar o stress diário.

Quero agradecer ao Tiago Lima, a disponibilidade em conceder esta entrevista, de forma a compreender melhor o que motiva um jovem adulto a frequentar um Health Club.

Intimidade Vs. Isolamento

Na sua Teoria de Desenvolvimento Psicossocial, Erikson propõe uma conceção de desenvolvimento em oito estágios psicossociais, perspetivados por sua vez em oito idades que decorrem desde o nascimento até à morte. Cada estágio, contribui para a formação da personalidade do individuo, e é constituído no seu núcleo por uma crise psicossocial entre uma vertente positiva e uma negativa.

         Segundo Erikson, o sexto estádio psicossocial atinge-se na idade do Jovem Adulto e denomina-se “Intimidade Vs. Isolamento”. Ainda segundo o autor, neste estádio, o interesse, além de profissional, gravita em torno da construção de relações profundas e duradouras, podendo o indivíduo vivenciar momentos de grande intimidade e entrega afetiva.

O excerto seguinte introduz este sexto estádio de desenvolvimento psicossocial: “[…] os jovens adultos estão preparados e dispostos a unir a sua identidade a outras pessoas. Eles buscam relacionamentos de intimidade, parceria e associação, e estão preparados para desenvolver as forças necessárias para cumprir esses compromissos, ainda que para isso tenham de fazer sacrifícios”. (Calvin S. Hall; Gardner Lindzey; John B. Campbell, 2000: p.174).

Este estágio caracteriza-se pelo facto de a identidade do sujeito se encontrar estabilizada, o ego fortalecido e pelo facto de ser neste estágio que o indivíduo aprenderá a conviver com outros egos. Pela primeira vez o indivíduo poderá desfrutar de uma verdadeira sexualidade genital, o que faz com que as uniões e os casamentos surjam nesta fase. Tal situação deve-se à realidade de que o indivíduo nos estágios anteriores limitava-se à demanda da identidade sexual e a um desejo de intimidades efémeras. É então na idade do jovem adulto que, com uma identidade assumida, se possibilita o estabelecer de relações de intimidade com outros. 

Se as crises anteriores não tiveram desfechos positivos, a pessoa tende ao isolamento como forma de preservar o seu ego frágil. “O perigo do estágio da intimidade é o isolamento, a evitação dos relacionamentos, quando a pessoa não está disposta a comprometer-se com a intimidade”. (Calvin S. Hall; Gardner Lindzey; John B. Campbell, 2000: p.174). O isolamento pode ocorrer por períodos curtos ou longos. No caso de um período curto, não o podemos considerar negativo, já que o ego precisa desses momentos para evoluir. Mas quando o isolamento é longo e duradouro o desfecho desta crise é bastante negativo.

Erikson definiu ainda o elitismo como um desfecho negativo desta fase. O elitismo consiste numa espécie de narcisismo, ou seja, na formação de grupos fechados de pessoas com egos semelhantes, caracterizando a incapacidade de conviver com outros egos e, portanto, a não superação desta crise.

O envelhecimento e o sistema músculo-esquelético no jovem adulto

     O envelhecimento, processo natural pelo qual todos os seres humanos passam, é caracterizado por diversas modificações no organismo que, em menor ou maior grau, influenciam na autonomia, saúde e na qualidade de vida das pessoas. O sistema músculo-esquelético ligado a diversas funções, importantes no nosso organismo, e intimamente relacionado a questões de capacidade funcional e independência de movimento também sofre alterações. É fiável afirmar que uma boa saúde está relacionada com um bom funcionamento do sistema músculo-esquelético que proporcionará a manutenção de algumas capacidades motoras como força e resistência muscular, e que as práticas motoras, embora não consigam frear o processo de envelhecimento, irão proporcionar uma velhice mais saudável e independente.

   De acordo com a Figura acima, nota-se que com a falta de exercícios físicos ocorre um descondicionamento, que segundo os autores leva a fragilidade do sistema músculo-esquelético. Fleck e Kraemer (2002), destacam entre as inúmeras funções do sistema músculo-esquelético a importância principalmente da força para as capacidades funcionais nos idosos. Segundo o mesmo autor, a fraqueza dos músculos pode avançar até que uma pessoa idosa não possa realizar as atividades comuns da vida diária, tais como as tarefas domésticas, levantar-se de uma cadeira, varrer o chão ou jogar o lixo fora.

       Para Nóbrega e al (1999), o sistema neuromuscular no homem alcança a sua maturação plena entre os 20 e os 30 anos. A força muscular é essencial para o desempenho de habilidades motoras, sejam elas relacionadas ao desempenho atlético de alto nível, ou à vida diária funcional. Para Gallahue e Ozmun (2001) com a idade, a estrutura e a função dos músculos esqueléticos alteram-se. Estruturalmente, a massa muscular diminui à medida que o número e o tamanho das fibras musculares declinam durante o final da meia-idade e dos anos posteriores da idade adulta.

      Para uma informação mais detalhada http://www.efdeportes.com/efd101/envelh.htm

Dicas para combater o envelhecimento feminino na idade adulta

     A cada etapa da vida o nosso organismo passa por alterações. Essas alterações são difíceis de combater mas não impossíveis. A partir dos 30 anos, o corpo passa por mudanças hormonais que levam ao ganho de peso e ao aumento de apetite. Uma das alterações mais conhecidas desta feita pelas mulheres é a diminuição da produção de colagénio. Sem ele, notamos que a pele perde elasticidade, que as rugas começam a aparecer e que as articulações e os ossos ficam mais frágeis.

    No entanto, existem formas de combater estas “indesejadas” alterações. Através de uma alimentação equilibrada, é possível diminuir esse processo. Como o colagénio é uma proteína, as principais fontes são os alimentos ricos em proteína animal (carne vermelha, frango e peixe). Para o colagénio ser sintetizado pelo organismo, é importante consumir boas fontes de:

• Vitamina C
• Vitamina E
• Selénio
• Zinco

     Outra preocupação das mulheres que chegam aos 30 anos é com o aumento de peso e o aumento das medidas. Além da alimentação é necessário fazer atividade física para queimar os excessos.

Para entrar em forma, não é preciso passar horas a fazer exercício. De acordo com especialistas realizar 30 minutos de exercício cinco vezes por semana já é suficiente para sentir a diferença. Aqui ficam algumas dicas simples e que provavelmente nunca pensou que pudessem ser úteis para perder peso:

Inicie os exercícios sempre de maneira gradual;

• Não dispense a fase de alongamento e de aquecimento;
• Mantenha um diário de exercícios;
• Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar;
• Aumente a atividade no seu dia-a-dia, utilize escadas e dispense o carro sempre que possível;
• Faça você mesmo algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem;
• Leve o cão a passear;
• Brinque com seus filhos nas atividades que incorporam movimento.

     Com o tempo, é normal que o metabolismo desacelere. Para estimulá-lo é preciso estimular os músculos. Eles são metabolicamente ativos, o que significa que continuam a queimar calorias mesmo quando estão em descanso. Os exercícios aumentam a sua energia e disposição para o dia-a-dia, além de contribuírem para aumentar a auto estima e o controlo das hormonas responsáveis pela sensação de fome.

Saúde e exercício físico na idade adulta

Apesar de ser uma fase da vida na qual os jovens atingem normalmente o pico da sua energia força e resistência, onde grande parte das funções corporais está completamente desenvolvida. Também os cinco sentidos do ser humano aparecem no auge das suas condições dos 20 aos 40 anos. No entanto é também nesta idade que a morte é mais difícil de aceitar, comparando com outras fases da vida humana. Este facto ocorre tendo como principais colaboradores o cancro, a Sida, as Doenças cardíacas, os acidentes e a violência urbana.

É na idade adulta que de uma forma geral a personalidade e o estilo de vida se torna estáveis. Estes são responsáveis pelas escolhas do individuo e pelas consequências em todas as dimensões do desenvolvimento.

Alguns estudos realizados demonstram que a saúde está directamente relacionada com vários hábitos do quotidiano. A alimentação, a actividade física sistemática, as actividades que dão prazer, não fumar, não ingerir bebidas alcoólicas, são só alguns dos exemplos determinantes para um estado de saúde equilibrado.

A ligação entre, aspetos físicos, cognitivos e emocionais evidenciam a relação existente entre hábitos quotidianos e saúde.

O exercício físico é sem dúvida uma arma que o jovem adulto tem no combate á doença e consequente melhoria de saúde. Os Jovens Adultos que praticam de modo regular algum tipo de actividade física são recompensados por manterem um peso saudável, construir e aperfeiçoar os traços do seu corpo, fortalecer o coração e os pulmões, manter a pressão arterial em níveis adequados, diminuir a probabilidade de enfarte, A.V.C, diabetes, cancro e osteoporose.

Pesquisadores de diferentes áreas do conhecimento científico consideram que atividades físicas sistematizadas e regulares  podem evitar ou aliviar a ansiedade, o stress e a depressão, também se  obtém a sensação de bem estar físico, psíquico e prolongamento da expectativa de vida.

O exercício moderado traz grandes benefícios á saúde do jovem adulto, havendo uma correlação entre atividades físicas moderadas e redução na mortalidade.